Un posterior ferm şi tonifiat este dorinţa oricărei femei şi visul oricărui bărbat. Spre fericirea amândurora, acest lucru nu este imposibil de realizat, deoarece muşchii fesieri, cu ajutorul sportului, alimentaţiei şi a unei îngrijiri corespunzătoare pot deveni mai tonici. Haideți să vedem care sunt cele 3 secrete care ne ajută să avem un posterior ferm şi bombat:

1. Sportul şi exerciţiile speciale. Sportul este, fără îndoială, cel mai important element. Anumite exerciţii speciale te ajută să îţi întăreşti muşchii fesieri şi să scapi de celulită. Mergi cât mai mult pe jos, urcă pe scări, exerciţiu foarte eficient şi unul dintre secretele lui Beyonce, aleargă, mergi pe bicicletă şi la bazinul de înot. De asemenea, genuflexiunile şi fandările sunt foarte eficiente. Le poţi face şi acasă, dimineaţa şi seara, 5 serii a câte 10 repetări. Nu este necesar să faci zilnic exerciţii şi sport, însă de 3-4 ori pe săptămână e obligatoriu dacă vrei să îţi tonifici musculatura şi să ai un trup de invidiat.

2. Alimentaţia “curăţată”. Dacă vrei să ai un posterior ferm şi tonifiat, trebuie să renunţi la toate prostioarele pe care le-ai mâncat până acum. Şi când spun prostioare, mă refer la fast-food, băuturi acidulate, dulciuri, zahăr, prăjeli şi grăsimi. Toate aceste alimente, pe lângă faptul că îţi distrug sănătatea, sunt adevărate bombe calorice şi un mare pericol pentru silueta ta. Tot ce mănânci gras şi nesănătos se depune direct pe şolduri şi ulterior se transformă în celulită, aripioare şi colăcei. Renunţă, deci, la aceste alimente sau mănâncă-le doar ocazional sau foarte rar! Adoptă, în schimb, o alimentaţie light, bazată pe multe fructe, legume şi cereale integrale. Există foarte multe alternative sănătoase şi gustoase, în acelaşi timp, la toate alimentele periculoase. Rezultatele le vei vedea după doar o săptămână.

3. Îngrijirea corespunzătoare. Este esenţial să îţi asiguri o îngrijire corespunzătoare corpului tău. Acest lucru va accelera rezultatele pe care vrei să le obţii, iar eficacitatea sportului şi a alimentaţiei se va amplifică dacă îţi acorzi o îngrijire corespunzătoare. Exfoliază-ţi corpul cu o perie specială sau cu o mănuşă de baie şi masează-ţi fesele în timp ce faci duș, pentru câteva minute, folosind un exfoliant de corp. Îţi poţi prepara unul şi singură, din ulei de măsline şi sare de mare. Apoi aplică o cremă sau un ulei anticelulitic, care să stimuleze circulaţia sangvină şi să ajute la netezirea pielii. Un ulei eficient anticelulitic este cel de macadamia, de gref roşu sau de piper negru, iar împotriva vergeturilor, cel de măceşe.

Pentru mai multe sfaturi de sănătate, frumuseţe şi îngrijire, intră pe www.siluetamea.ro!

• Distribuie:
• Distribuie
•