Ştim cu toţii că este important să avem o viaţă sănătoasă. Suntem bombardaţi de pretudindeni cu mii şi mii de mesaje despre cum să mâncăm sănătos, cum să ne hrănim, ce să facem şi ce să nu facem.

Şi, cu toate acestea, copleşiţi de atâta informaţie, sfârşim prin a nu face nimic! Am să îţi prezint câteva principii simple şi uşor de respectat pentru o viaţă sănătoasă şi echilibrată.

1. Odihnă. Somnul este esenţial pentru a avea o viaţă sănătoasă şi echilibrată. Cel mai odihnitor somn este cel dintre orele 10 şi 12 noaptea, de aceea e bine să încerci pe cât posibil să nu pierzi nopţile. Un somn de cel puţin 7 ore pe noapte este esenţial pentru sănătatea ta.  

2. Fructe şi legume. Sunt esenţiale pentru a-ţi asigura nutrienţii de care are nevoie cel mai mult organismul. Consumă zilnic cel puțin 3 fructe şi 5 legume. Fructele oleaginoase, ca de exemplu nucile, arahidele, migdalele sau alunele, sunt foarte valoroase pentru că îți asigură uleiuri esenţiale și acizi grași nesaturaţi, care îți protejează inima şi îţi fac părul și pielea strălucitoare.  

3. Sport. Mişcarea este sfântă! Nimic nu poate înlocui mişcarea, nici măcar o alimentaţie sănătoasă. Poate e dificil să faci zilnic sport, dar de 3-4 ori pe săptămână este absolut vital. Optează pentru o plimbare în parc, pentru jogging ori pentru exerciţii la sală sau acasă, cum ar fi abdomenele, flotările și genuflexiunile. Atunci când neglijezi sportul, nu numai că se depun kilograme în plus, dar vei vedea că dispoziţia ta nu va fi la fel de bună ca atunci când faci mişcare.  

4. Relaxare. Este foarte important să alternezi munca cu relaxarea ca să ai un randament bun. Relaxează-te ascultând muzică, făcând baie sau un masaj. Toate contribuie la scăderea cortizonului, hormonul stresului.

Încearcă să aplici aceste principii simple şi vei vedea cum calitatea vieţii tale se va îmbunătăţi! Pentru mai multe sfaturi de sănătate şi frumuseţe intră pe www.siluetamea.ro.

• Distribuie:
• Distribuie
•