Mișcarea înseamnă sănătate. Vă prezentăm care sunt cele 7 mari beneficii pe care le aduc exercițiile fizice, prin practicarea lor periodică.

1. Îmbunătăţesc funcţionarea sistemului cardiovascular şi respirator. Exerciţiul fizic împiedică formarea depozitelor nocive (plăcile de aterom) de pe pereţii arterelor, prin creşterea HDL-ului. De asemenea, exercițiile fizice întăresc inima prin faptul că ea poate fi capabilă să pompeze mai mult sânge. Chiar dacă prezentaţi deja riscul apariţiei hipertensiunii arteriale, aceasta se reduce semnificativ prin practicarea de exerciţii fizice. Mai mult, de pe urma mişcării beneficiază şi aparatul respirator, prin susţinerea unei respiraţii ritmice şi profunde.

2. Întăresc oasele şi muşchii. Se pare că activitatea fizică este singurul factor important în menţinerea densităţii oaselor. Rolul ei principal e acela de prevenire şi tratare a osteoporozei, mai mult, poate, decât întărirea oaselor.

3. Ajută la controlul greutăţii corporale. Alături de o dietă sănătoasă, exerciţiul fizic poate contribui la scăderea în greutate și la înlăturarea bolilor şi a simptomelor legate de supraponderabilitate.

4. Previn apariţia şi controlează evoluţia diabetului. Activitatea fizică susţinută, alături de un regim alimentar sănătos, reduce riscul apariţiei diabetului zaharat de tip 2 şi ajută la menţinerea controlului asupra bolii pentru persoanele care sunt deja bolnave. Exerciţiile fizice uşoare până la moderate determină insulina să funcţioneze mai bine, scăzând în acest fel nivelul glicemiei.

5. Ameliorează depresia, stările stresante şi durerea. Exerciţiile fizice, prin activarea unor neurotransmiţători (substanţe chimice folosite de celulele nervoase pentru a comunica unele cu altele), contribuie la înlăturarea stărilor de stres, depresie şi durere. Aceste substanţe chimice favorizează starea de bine, care se asociază cu înlăturarea depresiei. Activitatea fizică vă ajută să vă relaxaţi şi să scăpaţi de dureri pe cale “naturală“.

6. Reduc riscul apariţiei anumitor forme de cancer. Exerciţiul fizic ajută la micşorarea riscului apariţiei unor forme de cancer, de exemplu de colon, de sân, prostată, uterin (endometru) şi poate şi altele. Deşi nu s-a dovedit ştiinţific, cercetătorii cred că mişcarea fizică împiedică apariţia cancerului de colon prin faptul că determină trecerea mult mai rapidă a alimentelor digerate prin colon.

7. Previn tulburările de somn. Activitatea fizică moderată făcută cu cel puţin 3 ore înainte de culcare vă poate ajuta să vă relaxaţi şi să dormiţi mai bine pe timpul nopţii. Un somn de noapte odihnitor este bun pentru menţinerea unei stări fizice şi mentale sănătoase.

Pentru mai multe sfaturi de sănătate şi frumuseţe, mă găseşti pe www.siluetamea.ro!

• Distribuie:
• Distribuie
•