dieta

CUM SLĂBEŞTI FĂRĂ SĂ TE ÎNGRAŞI ÎNAPOI

Cum să slăbeşti fără să te îngraşi înapoi. Când vine vorba de slăbit, cu toţii vrem rezultate imediate şi ireversibile. Dar, din păcate, corpul nu ne ascultă mereu. Corpul şi metabolismul nostru au ritmul şi regulile lor. Indiferent cât de mult ne impunem să slăbim, trebuie să urmăm anumite reguli pentru a reuşi să dăm jos kilogramele în plus şi să ne menţinem noua siluetă pentru un timp îndelungat.

Antrenorul Dani Grigore a oferit câteva ponturi. Mai precis, trei reguli de bază pe care le poţi încorpora în dieta ta personalizată.

Citiți și: VREI SĂ SLĂBEȘTI? ALEGE FARFURIA POTRIVITĂ!

1. Slăbeşte încet, dar sănătos – Când slăbeşti repede, corpul şi metabolismul tău intră în stare de şoc. Iar cu prima ocazie când întrerupi dieta, corpul tău va asimila toate caloriile şi te vei îngrăşa din nou. Ideal, rata de slăbire săptămânală trebuie să fie de 1% din greutatea ta. Cântăreşte-te şi determina greutatea ta şi numărul de kilograme pe care trebuie să-l dai jos.

2. Monitorizează-ţi aportul de calorii – Trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Indiferent de numărul de calorii consumate, dacă reuşeşti să arzi mai multe calorii, vei slăbi fără nicio problemă.

Citiți și: VREI SĂ SLĂBEŞTI? 5 SFATURI UTILE

3. Modifică dieta – Odată ce ţi-ai stabilit aportul zilnic de calorii şi greutatea, este timpul să faci modificări în dieta şi stilul de viaţă. Pentru a slăbi, începe să reduci încet, dar sesizabil, numărul de calorii. Mănâncă pe săturate, dar începe uşor să reduci numărul de calorii, prin alegerea unor alimente mai puţin bogate în calorii.

Este recomandat ca la fiecare treaptă de scădere calorică să reduci caloriile cu 20%. De exemplu, dacă zilnic consumi 5.000 de calorii, redu cu 20% şi vei ajunge să consumi doar 4.000 de calorii.

Aceste reguli sunt universale. Singurele lucruri de care ai nevoie sunt voinţă şi consecvenţă. (Sursa: Ziare.com)

Comentarii

Comentariiile care conțin cuvinte injurioase/jignitoare și/sau acuzații, nu vor fi publicate pe site. Mai mult decât atât, cei care încalcă aceste reguli minime, vor fi blocați pe site și nu vor mai putea accesa publicația online ePitești.ro. Vă mulțumim pentru înțelegere!