Ce gustări sănătoase îi poți da copilului la școală!

La școală copiilor li se face foame din cauza efortului pe care îl depun și este ideal să aibă cu ei o mică gustare, care să le dea energie și să le potolească foamea.

Pentru a evita gustările de la chioșcurile din curtea școlii, care, de cele mai multe ori, sunt nesănătoase, este ideal să-i pui micuțului tău un pachețel de acasă. Iată câteva sugestii de gustări sănătoase pe care i le poți da copilului la școală.

Fructe: Fructele sunt o sursă valoroasă de vitamine, minerale și antioxidanți și aduc, în același timp, o cantitate mare de energie. Dulci și gustoase, vor satisface pofta copilului tău de a ronțăi ceva dulce, aducându-i o cantitate semnificativă de nutrienți, care să-l hrănească și să-l ajute să se concentreze. Merele, perele, prunele, bananele sunt ideale pentru o gustare în timpul pauzei.

Sandwich: Copiilor le plac sandwich-urile, iar tu îi poți prepara copilului tău un sandwich și gustos, și sănătos: pâine toast (neagră) sau pâine integrală, brânză de capră sau cașcaval, ardei gras și roșie. Combinația este foarte bună și sănătoasă, iar copilul tău o va îndrăgi numaidecât. Evită salamurile și mușchii file, care conțin foarte mulți conservanți, periculoși pentru sănătatea copilului.  

Baton de cereale: Cerealele sunt ideale pentru un aport de energie, mai ales cum au nevoie copiii la școală. Batoanele de cereale gen Fitness, Nesquick sau Chocapick sunt ideale pentru o gustare sănătoasă. Fiind dulci, dar fără să conțină zahăr în cantități exagerate, precum ciocolata, de exemplu, reprezintă o gustare sănătoasă și delicioasă.

Iaurt: Iaurtul este o gustare ușoară și lejeră, care satisface foamea. De asemenea, este și răcoritor. Iaurtul de băut, de pildă, de preferat cel simplu, este ideal pentru o gustare sănătoasă și răcoroasă.

http://www.siluetamea.ro/