Anunț important despre trecerea la ora de iarnă 2024

În noaptea de 26 spre 27 octombrie 2024, România va trece la ora de iarnă.

Ceasurile fiind date înapoi cu o oră, de la 04:00 la 03:00.

Deși această schimbare este menită să maximizeze utilizarea luminii naturale, poate avea efecte negative asupra sănătății, în special asupra somnului.

Trecerea la ora de iarnă poate perturba ritmul circadian al corpului, afectând calitatea somnului.

Deși teoretic avem o oră în plus de odihnă, mulți oameni se confruntă cu dificultăți de adormire, oboseală pe parcursul zilei sau chiar insomnie temporară, conform capital.ro.

Anunț important despre trecerea la ora de iarnă 2024

Persoanele cu afecțiuni cronice, precum depresia sau anxietatea, pot fi mai vulnerabile la aceste schimbări.

Iar stresul și tulburările de dispoziție se pot accentua.

Expunerea redusă la lumină naturală dimineața și creșterea perioadei de întuneric pot contribui la o stare generală de letargie.

Pentru a ne adapta mai ușor la această tranziție, specialiștii recomandă:

Menținerea unui program constant de somn, inclusiv în weekend.

Evitarea expunerii la ecrane înainte de culcare.

Creșterea expunerii la lumina naturală dimineața.

Evitarea meselor copioase și a consumului de cafeină înainte de somn.

Aceste măsuri pot ajuta la reducerea disconfortului și la facilitarea adaptării la noul program.

Puteți adăuga comentarii la acest articol pe pagina de Facebook, AICI.

• Distribuie:
• Distribuie
•