Video – Cât de des trebuie să folosești un fotoliu de masaj

Cât de des trebuie să foloseșți un fotoliu de masaj?

Accesul la un fotoliu de masaj te poate ajută să-ți creezi o rutină de relaxare și refacere a musculaturii.

De programul pe care ți-l faci depind atât randamentul mișcărilor fotoliului de masaj asupra corpului tău, cât și starea generală pe care o vei avea de fiecare dată când te ridici.

Cumpătarea este cuvântul de ordine: un program prea rar de sesiuni de masaj va fi insuficient, în timp ce excesul devine dăunător prin presiunea suplimentară ce o aplică pe corpul nepregătit.

De ce trebuie să ții cont pentru a obține cel mai bun randament din partea fotoliului de masaj, trebuie să dezvolți un program de utilizare.

Corpul tău răspunde foarte bine la efort și la tehnicile de recuperare dacă întră într-o rutină pe care o respecți. Specialiștii în ortopedie spun că durata cumulată a masajelor trebuie să fie cuprinsă între 1 și 2 ore pe săptămâna.

 

Durata variază în funcție de vârstă, condiție fizică, sănătatea articulațiilor și capacitatea de efort. Spre exemplu, un sportiv de performanță care depune zilnic efort fizic considerabil se poate așeza mai des în scaunul de masaj. În schimb, depășirea propriilor limite în materie de rezistență fizică nu poate fi compensată prin sesiuni inutile de masaj. Pentru a te ridică din scaunul de masaj eliberat de stres, corpul tău trebuie să reziste fizic procedurilor la care este supus.

Beneficiile masajului regulat

La scurt timp după folosirea în mod regulat a unui fotoliu de masaj, vei simți o serie de beneficii pentru trup, un nivel superior de energie, o stare generală bună și claritate în gândire.

Trecerea de la masajul de răsfăț, rezervat extravagantelor din perioada de concediu, la o rutină săptămânală bine stabilită, te va ajută să te recuperezi mult mai ușor după efortul fizic și psihic cotidian. Scopul masajului este recuperarea stării de bine.

Starea de sănătate este un criteriu important pentru alegerea programelor, a duratei și a frecvenței masajelor. Dacă suferi de dureri de gât, umeri, spate sau coloana vertebrală și doreșți să obții o terapie prin masaj eficientă, consulta medicul specialist pentru a-ți prescrie un astfel de program în funcție de afecțiunile tale.

Când este folosit corect, scaunul de masaj devine parte din terapie. Coloana vertebrală duce întreagă povara a fiecărei zi de muncă de acasă până la birou, în special datorită posturii de multe ori greșită la volan sau la birou. Utilizarea scaunului de masaj te poate ajută să apropii coloana vertebrală de poziția ei firească.

Când corpul se relaxează, vertebrele încep să-și recupereze alinierea naturală. Îmbunătățirea circulației arteriale este unul dintre cele mai importante beneficii pe care ți le aduce masajul, în condițiile în care vasele de sânge provoacă tot mai multe atacuri foarte periculoase pentru sănătate. Prin atingerea unor stimuli capabili să producă endorfine se obține starea de bine, ușurare și confort. Sesiuni de câte 15 minute.

Gradul maxim de beneficii ale scaunului de masaj se obține în urmă parcurgerii unui program de 15 minute. Această este media programelor prestabilite de cei mai mari producători de fotolii de masaj, care țîn cont de noile descoperiri ale cercetătorilor din domeniul recuperării fizice și sportive.

Durata maximă de 15 minute are rolul de-a preveni atât agravarea leziunilor pentru care faci recuperare, cât mai ales apariția altora noi.

Scaunul poate fi ajustat pentru a lucra doar cu anumite grupe de mușchi din zona gâtului, a umerilor, a spatelui sau a picioarelor. Așadar, dacă împărți cele 1-2 ore săptămânale la aceste perioade recomandate de câte 15 minute, vei obține între 4 și 8 sesiuni pe săptămâna.

Dacă îți cunoști destul de bine corpul, poți decide singur câte masaje alegi și când le programezi. Dacă nu ești sigur, cel mai bine este să întrebi un specialist.

Ce riști dacă exagerezi

Că în multe alte domenii, și în cazul masajului, excesul dăunează. Se recomandă utilizarea cu moderație a fotoliilor de masaj, deoarece poate produce stres și provoacă deteriorări și inflamații ale țesuturilor. Chiar dacă stai pe loc, în timpul acestui efort, corpul tău eliberează o serie de toxine.

Că să le elimini cât mai repede, trebuie să te hidratezi. La fel de mult ajută dacă după ce te ridici de pe scaun pornești intr-o alergare ușoară sau faci câteva exerciții fizice.

Efectele unor sesiuni prea încărcate de masaj sunt similare depunerii unui efort fizic fără antrenament sau încălzire prealabilă: la final te poți trezi cu dureri și crampe musculare. În acest caz, in loc să scapi de o afecțiune fizică sau să-ti îmbunătățești starea de spirit, ajungi să le deteriorezi.

Dacă ești unul dintre cei care folosesc butonul de snooze de câteva ori consecutiv după ce sună prima alarmă de dimineață, avem o sugestie pentru ține. Înlocuiește aceste 3-4 reprize de somn furat cu o sesiune de 15 minute de masaj matinal. Este cea mai bună înviorare, te ajută să te trezești și îți oferă energie și atitudine pozitivă pentru întreagă zi.