Află câteva trucuri care ne prelungesc viaţa!

Tinerețea fără bătrâneţe sau viaţa fără moarte reprezintă idealuri întâlnite doar în poveşti. Sigur că nu putem opri îmbătrânirea, dar îi putem încetini apariţia.

Iată ce trebuie să faci pentru a prelungi acest moment!  

Administrarea suplimentelor de vitamina D. Aceasta ajută la absorbţia calciului care ne întăreşte oasele. Organismul nostru produce vitamina D, însă, odată cu îmbătrânirea, această producţie se reduce. O putem găsi în alimente precum ouăle, peştele sau uleiul din ficat de cod, dar şi prin expunerea la soare prevenim carenţele de vitamina D. 10 minute de stat la soare în fiecare zi sunt suficiente pentru ca producţia acestei vitamine să se îmbunătăţească. Studiile arată că persoanele care iau un supliment de vitamina D şi calciu au un risc de deces mai scăzut cu 10 procente comparativ cu indivizii care nu iau aceste suplimente.

Îngrăşarea. Este studiat şi demonstrat faptul că persoanele care au câteva kilograme în plus trăiesc în medie cu 20% mai mult decât cele care au o greutate normală. Astfel, rata de supravieţuire creşte dacă, pe măsură ce îmbătrânim, mai adăugăm nişte kilograme la greutatea ideală, dar cu siguranţă nu trebuie să exagerăm! Sunt suficiente între 5 şi 10 kg.

Nervii. Dacă ne abţinem să ne exteriorizăm atunci când avem nervi, nivelul de stres ne agravează starea de sănătate. Prin eliberarea furiei se diminuează presiunea la care este supusă inima atunci când ne enervăm. Cei care nu-şi ascund furia reduc cu 50% riscul să facă un atac de cord sau să decedeze din cauza unei boli de inimă.

Căsătoria. Studiile realizate în rândul a peste 500 de milioane de oameni arată că bărbaţii căsătoriţi trăiesc, în medie, cu 10 ani mai mult decât cei necăsătoriţi, iar femeile căsătorite cu 4 ani mai mult decât celelalte. Persoanele celibatare nu se bucură de acelaşi suport social ca cele casătorite, astfel că durata de viaţă a primei categorii este mai scăzută.

Adoptarea dietei mediteraneene. Un regim alimentar bogat în fructe, legume, cereale integrale, alune şi ulei de măsline diminuează riscul apariţiei bolilor de inimă şi al atacurilor cerebrale cu 30%.