mic dejun

5 SUGESTII PENTRU UN MIC DEJUN CARE TE AJUTĂ SĂ SLĂBEȘTI

Ştim cu toţii că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Iar dacă obiectivul nostru principal e să mai dăm jos nişte kilograme în plus, atunci trebuie să fim foarte atente la micul dejun, pentru că în el constă tot secretul! Micul dejun trebuie să conţină poteine, grăsimi şi fibre pentru a ne accelera metabolismul, organismul reuşind în acest fel să ardă mai multe calorii. Să vedem, aşadar, ce putem consuma la micul dejun:

Citiți și: CUM SLĂBEŞTI FĂRĂ SĂ TE ÎNGRAŞI ÎNAPOI

1. 300 g de iaurt (cu 2 % grăsime), cu 2 linguri cu nuci/seminţe/alune crude

2. O omletă din 2 ouă, un iaurt mic (150 g) şi 2 linguri cu nuci/seminţe/alune crude

Citiți și: VREI SĂ SLĂBEŞTI? 5 SFATURI UTILE

3. Shake proteic din: 1 lingură spirulină pudră, 1 lingură cacao raw pudră, 1 lingură proteină de orez (e 100 % naturală, iar o lingură are 8 g de proteine, fiind foarte uşor digerabilă), 1 lingură pudră de maca, 1 lingură goji berries, 1 lingură seminţe de chia, 1 lingură pudră de acai berries/afine/măceşe, un pahar cu apă plată şi unul de lapte vegetal neîndulcit (cocoş, ovăz, orez, migdale, susan)

4. O salată din: 1 ou fiert, 150 g de brânză semi-grasă, 3-4 nuci, salată verde, ardei gras, 1 lingură cu ulei de măsline extravirgin, zeamă de lămâie + 1 feliuţă de pâine integrală de secară/crackers integral

5. O conservă de ton (100 g) cu 2-3 crackersi integrali, zeamă de lămâie, salată verde şi ardei gras.

Acestea sunt câteva sugestii pentru a-ţi începe ziua în formă, accelerându-ţi metabolismul pentru a scăpa de kilogramele nedorite. În prima parte a zilei este indicat să nu consumăm carbohidraţi, pentru că ni se va face poftă toată ziua de carbohidraţi. În plus, rezistenţa la insulină creşte după ora 17. Atunci ar fi indicat să consumăm carbohidraţi, în ciuda miturilor care spun cum că nu este în regulă să mâncăm carbohidraţi după ora 16. Fă experimentul de a mânca dimineaţa dulce şi vei vedea cum toată ziua vei pofti numai la dulce. În schimb, dacă îţi începi dimineaţa cu meniurile prezentate mai sus, vei simţi o diferenţa majoră în corpul tău! Succes! Pentru mai multe sfaturi de sănătate, frumuseţe şi îngrijire intră pe www.siluetamea.ro!