greseli

5 GREŞELI CARE ÎŢI PERTURBĂ SOMNUL

Îţi verifici e-mailul de serviciu sau ultimele postări de pe Instagram? Chiar dacă nu conştientizezi, aceste obiceiuri pot să aibă un impact negativ.

Citiți și: Greșelile care lasă șoferii fără talon și suspendă dreptul de circulație

Dacă nu reuşeşti să adormi repede sau te trezeşti de o gramadă de ori în toiul nopţii înseamnă că trebuie să acorzi puţină atenţie obiceiurilor pe care le ai înainte de somn.

Iată cinci dintre cele mai frecvente greşeli pe care dacă le faci seara îţi pot perturba somnul:

Citiți și: SEARĂ VIENEZĂ ÎN PITEȘTI

1.Verifici e-mailul de serviciu

După ce ai ajuns acasă de la muncă este timpul să te relaxezi sau să te ocupi de treburile gospodăreşti. Cu atât mai nociv va fi acest obicei cu cât îl aplici chiar înainte de a te băga la somn. Gândeşte-te că dacă este ceva cu adevărat important care nu suportă amânare atunci vei fi sunată. Până atunci încearcă să te dezobişnuieşti de acest obicei pentru a dormi mai bine noaptea.

2. Verifici ultimele postări pe Instagram sau Facebook

Nici acest lucru nu te va ajuta să ai un somn odihnitor. Cercetările arată că folosirea smartphone-ului înainte de somn pertubă serios calitatea somnului. Aşa că renunţă câteva seri la acest obicei ca să vezi dacă dormi mai bine.

3. Iei o cină copioasă

Obiceiul de a mânca light sau deloc pe parcursul zilei, optând apoi pentru o cină îmbelşugată cu de toate este unul dintre cele mai nocive pentru somnul tău. Încearcă să ai mesele organizate pe parcursul zilei şi să optezi pentru o cină uşoară şi nu foarte târzie. Alimentele grase consumate în cantităţi mari necesită un timp îndelungat pentru digestie şi îţi vor perturba serios somnul.

4. Consumi mai mult alcool

O băutură alcoolică te poate relaxa seara după programul încărcat din timpul zilei. Însă, dacă se depăşeşte măsura, tot alcoolul va fi cel care te poate împiedica să ai un somn odihnitor. De asemenea, efectul pe care îl vei resimţi dimineaţa următoare nu va fi unul tocmai plăcut. Aşa că limitează-te la un consum moderat de alcool seara pe care să-l asociezi cu o cantitate mare de apă plată pentru a favoriza hidratarea corpului.

5. Iei multivitamine seara

Acestea pot să-ţi perturbe somnul, aşa că recomandat este să fie administrate dimineaţa, imediat după ce ai consumat micul dejun, pentru a avea energie întreaga zi.

(Sursă şi foto: eva.ro)