Vitamina care ar putea încetini îmbătrânirea costă doar 50 de bani

Vitamina care ar putea încetini îmbătrânirea costă doar 50 de bani

O vitamină accesibilă, care poate costa aproximativ 50 de bani pe zi, ar putea contribui la încetinirea unor procese asociate îmbătrânirii.

Cercetătorii de la Harvard au analizat efectele vitaminei D asupra telomerilor, structuri care protejează cromozomii.

Ce au descoperit oamenii de știință

Studiul, publicat în revista The American Journal of Clinical Nutrition, a urmărit aproximativ 1.000 de persoane cu vârste de peste 50 de ani, timp de patru ani.

Participanții care au primit zilnic 2.000 de unități internaționale (UI) de vitamina D au prezentat o scurtare mai redusă a telomerilor comparativ cu grupul care a primit placebo.

Telomerii protejează cromozomii, iar scurtarea lor este asociată cu îmbătrânirea biologică.

Cercetătorii subliniază însă că sunt necesare dovezi suplimentare pentru a stabili efectele pe termen lung.

Ce doză de vitamina D este recomandată

Necesarul zilnic diferă în funcție de vârstă și de starea de sănătate.

Recomandările americane indică 600 UI pentru adulții de până la 70 de ani și 800 UI pentru persoanele mai în vârstă.

În anumite situații, medicii pot recomanda doze diferite, în funcție de nevoile individuale.

Atenție la excesul de vitamina D

Vitamina D se găsește în pești grași, precum somonul și sardinele, dar și în anumite ciuperci.

Organismul o produce și prin expunerea pielii la soare.

Suplimentele nu trebuie administrate în doze mari fără recomandare medicală.

Excesul poate provoca hipercalcemie și probleme renale.

Un stil de viață echilibrat rămâne esențial pentru menținerea sănătății.

Sursa: observatornews.ro

Vitamina care ar putea încetini îmbătrânirea costă doar 50 de bani