Nu puține persoane, chiar dacă sunt sănătoase, au dureri de spate din cauza unor obiceiuri proaste. Conştientizarea lor ţi-ar putea îmbunătăţi viaţa.

Multe dintre femei poartă genţi prea mari şi încărcate cu tot felul de lucruri care nu sunt tocmai utile, iar coloana vertebrală are de suferit din această cauză. Pentru a evita durerile de spate, greutatea genţii nu trebuie să depăşească 10% din greutatea corpului.

Tocurile înalte sunt o altă cauză, deoarece forţează spatele, iar articulaţiile simt o presiune prea mare. Cu toate acestea, nici alegerea unei perechi de pantofi fără toc nu ajută. Tocul mediu sau talpa ortopedică ar putea fi alegerea potrivită.

Persoanele care îşi petrec întreaga zi în faţa calculatorului au cele mai mari dureri de spate. Aceasta deoarece poziţia corpului în scaun este incorectă, fiind exercitată o presiune prea mare pe muşchi. Menţinerea oaselor şi a articulaţiilor în alinierea corectă, astfel încât muşchii să fie utilizaţi în mod corespunzător, ar putea reduce durerea. Poziţia pe scaun trebuie corectată permanent prin îndreptarea spatelui şi tragerea umerilor înapoi.

O altă cauză a durerilor de spate ar putea fi salteaua pe care dormi. Aceasta rezistă între 8 şi 10 ani, astfel că persoanele care nu au înlocuit salteaua mai veche de 10 ani s-ar putea să nu beneficieze de suportul necesar pentru o poziţie corectă şi un somn liniştit.

• Distribuie:
• Distribuie
•