Formează-ţi obiceiuri noi dacă vrei să slăbeşti şi să fii în formă!

Te-ai convins, probabil, că nicio dietă din lume nu funcţionează şi că motivul pentru care ne îngrăşăm este tocmai acela că repetăm la nesfârşit diete şi regimuri și ne privăm de alimentele preferate ca mai apoi să devorăm tot frigiderul…

Secretul constă în obiceiuri sănătoase. Atunci când ai un obicei, îl faci automat, ca atunci când te speli pe dinţi, de exemplu. Pe măsură ce îţi formezi obiceiuri sănătoase, totul se va întâmplă de la sine, fără să te mai chinui la nesfârşit. E important, însă, să vedem care sunt paşii practici şi cei mai uşor de pus în aplicare pentru a reuşi să te acomodezi cu un obicei, pe care apoi să îl aplici automat.

1. Cel mai important este să îţi focusezi atenţia pe un singur lucru şi atât. Nu încerca să schimbi mai multe lucruri deodată, că nu vei reuşi. Focusează-te pe unul singur, e suficient. Schimbă un singur lucru, apoi treci la următorul. Multitasking-ul, în general, este cel mai periculos din lume, pentru că te stoarce de energie şi puteri şi nu vei mai reuşi să faci nimic altceva. Mintea nu îşi poate concentra atenţia pe mai multe lucuri dintr-o dată ca să le facă şi bine. Drept urmare, dacă alegi această variantă, de a face mai multe lucruri dintr-o dată, vei vedea că le vei face pe toate prost şi niciunul cum trebuie. Alege, așadar, un singur lucru, schimbă-l şi pe urmă treci la următorul!

2. Al doilea aspect important, după ce ai identificat lucrul pe care vrei să îl schimbi, este ca zilnic să faci acel lucru forţat pentru a începe să te obişnuieşti cu el. Poate e dificil să te bagi în pat la ora 22 când tu te obișnuisei să te culci numai la 12-1 noaptea. Şi în prima fază vei ajunge să crezi că e o prostie şi că oricum nu te va ajuta la nimic. Însă zilnic trebuie să faci acel lucru, impus, astfel încât să îţi intre în reflex. Chit că îţi vin în minte tot felul de gânduri care simţi că te dau înapoi! Rămâi pe poziţie şi continuă cu ce ştii că ai de făcut. Toată atenţia ta se concentrează asupra acelui lucru şi atât. De aceea am zis că e important să nu faci mai multe lucruri deodată şi să nu te concentrezi pe mai multe sarcini, pentru a reuşi să faci acel lucru bine şi cu succes.

3. Oferă-ți recompense regulate. Ce am observat pe propria mea piele că funcţionează atunci când îmi propun un lucru greu şi provocator este recompensa. Stabilesc o zi în care să îmi ofer o recompensă şi ştiu că până atunci am motivaţia să continui cu ce-am început şi să nu cedez, pentru că la sfârşit voi fi mulţumită de mine, mândră de rezultatele mele şi satisfăcută că voi primi si recompensa în acest fel. Dacă lucrul pe care vrei să te focusezi este slăbitul, de exemplu, atunci ar fi de preferat să nu îţi oferi drept recompensă ceva de mâncare, ci un alt lucru care îţi face plăcere: o baie relaxantă, un masaj, o carte bună, o rochie, un film la cinema, absolut orice simţi că te unge la suflet.

Urmează cei 3 paşi de care ți-am vorbit cu privire la formarea unui obicei şi te asigur că în timp vei ajunge la rezultate spectaculoase. Nu poţi face ceva de calitate peste noapte, totul se face treptat. Aştept să-mi laşi un comentariu cu lucrul pe care ai dori să îl schimbi.