Ai văzut prea bine că organismul îți cere el singur cât și cum să mănânci. Iar atunci când vorbim de hrană, vorbim de alimente care sunt sănătoase și care într-adevăr îți oferă toate substanțele necesare, astfel încât organismul tău să funcționeze la maximum. Practic, ar fi ideal dacă ai putea mânca 80% hrană sănătoasă și 20% ceea ce îți dorești tu. Adică 80% să te hrănești și 20% să fii indulgentă cu tine și să te gândești și la sufletul tău.

Dacă tu reușești să te hrănești 80%, atunci e minunat! Asta înseamnă că în acel 80% zilnic trebuie să consumi următoarele: 1 sau 2 fructe, legume (minimum o salată), proteine (carne slabă sau proteină vegetală, adică năut, ciuperci), carbohidrați complecși (pâinea integrală de secară este cea mai bună sau orezul brun ori cartoful dulce) și apă (minimum 2 litri). În schimb, în cei 20% poți include ciocolată, biscuiți sau pizza, însă toate, bineînțeles, în cantitate moderată. Studii ale specialiștilor în nutriție arată că acest principiu este cel care îți asigură un echilibru în viață și care te ajută să fii productiv pe toate planurile. Urmând această regulă vei reuși să fii sănătoasă fără a te frustra. Și, de fapt, aici ne dorim să ajungem: să avem rezultate bune într-un mod plăcut. Mănâncă după această regulă și vei reuși nu numai să slăbești, ci și să fii mulțumită.

Pentru mai multe sfaturi de sănătate, îngrijire şi frumuseţe, intră pe www.siluetamea.ro!

• Distribuie:
• Distribuie
•