Pentru că vremea rece s-a instalat cu rapiditate sistemul nostru imunitar are de suferit, aceasta fiind şi cauza numeroaselor răceli. Multe persoane apelează la fel şi fel de medicamente pentru a-şi întări sistemul imunitar, însă nu este cea mai bună soluţie. O alimentaţie sănătoasă face mai mult decât toate medicamentele la un loc. Iată 4 alimente care te vor ajuta să te menţii sănătos pe tot parcursul iernii.

1.Bananele – Conţin carbohidraţi, antioxidanţi, potasiu şi vitamina B6. Aceste fructe sunt excelente înainte, în timpul sau după o repriză de antrenament. În plus, protejează celulele împotriva radicalilor liberi care cauzează boli ale inimii. De asemenea, bananele ajută la scăderea tensiunii arteriale şi îmbunătăţesc sănătatea părului şi a pielii.

2.Kiwi – Conţin mulţi antioxidanţi, precum potasiu, fibre şi vitaminele A şi E. Neutralizează radicalii liberi și reduc inflamaţiile şi riscul de a dezvolta astm şi cancer la colon. De asemenea, protejează sănătatea inimii şi scad nivelul trigliceridelor. Un kiwi pe zi ţine medicul departe.

3.Ciocolata neagră – Este mai bogată în antioxidanţi decât multe legume şi fructe. Antioxidanţii protejează împotriva cancerului şi ajută la îmbunătăţirea sănătăţii inimii.  De asemenea, îmbunătăţeşte fluxul sanguin către creier şi starea emoţională. Acest aliment trebuie, însă, consumat cu moderaţie, una sau două tablete pe zi fiind de ajuns.

4.Seminţele de dovleac – Au multe fibre, Omega 3, vitamine şi antioxidanţi. Protejează împotriva cancerului şi sunt bune pentru sănătatea creierului. Două linguri cu seminţe pe zi te vor ajuta să beneficiezi de toate acestea. (Foto: euforia.tv)

• Distribuie:
• Distribuie
•