Carnea care poate proteja inima. Medicii recomandă să fie consumată de două ori pe săptămână

Carnea care poate proteja inima. Medicii recomandă să fie consumată de două ori pe săptămână

După ani în care pacienții cu probleme cardiovasculare au fost sfătuiți să limiteze consumul de carne, specialiștii atrag atenția că există o categorie de alimente de origine animală care poate avea beneficii importante pentru sănătatea inimii: peștele gras.

Cardiologii recomandă consumul de pește gras de cel puțin două ori pe săptămână, datorită conținutului ridicat de acizi grași Omega-3. Aceștia pot contribui la menținerea sănătății cardiovasculare și la un profil mai bun al grăsimilor din sânge.

Printre cele mai bune opțiuni se numără somonul, macroul, sardinele și păstrăvul, arată stiripesurse.ro.

Acizii grași Omega-3 din peștele gras sunt asociați cu mai multe efecte benefice asupra sistemului cardiovascular. Consumul regulat poate contribui la menținerea unor valori sănătoase ale trigliceridelor și colesterolului și poate susține buna funcționare a vaselor de sânge.

Carnea care poate proteja inima. Medicii recomandă să fie consumată de două ori pe săptămână

De asemenea, peștele gras este asociat cu reducerea inflamației și cu menținerea unui ritm cardiac sănătos.

Potrivit medicului Rajesh S. Banker, peștele gras poate contribui la creșterea colesterolului HDL, cunoscut drept „colesterolul bun”, și la menținerea unui flux sanguin normal prin artere.

Recomandarea prezentată de specialiști este de cel puțin două porții de pește gras pe săptămână, fiecare de aproximativ 85 de grame.

Peștele nu trebuie consumat neapărat proaspăt. Variantele congelate sau conservate pot reprezenta, de asemenea, o soluție practică, în funcție de produs și de modul de preparare.

Un alt avantaj este că peștele poate înlocui carnea roșie sau alte produse din carne în anumite mese, contribuind astfel la o alimentație mai echilibrată.

Specialiștii subliniază însă că alimentația este doar unul dintre factorii care influențează sănătatea inimii. Activitatea fizică, menținerea unei greutăți adecvate, renunțarea la fumat și monitorizarea factorilor de risc cardiovascular rămân, de asemenea, importante pentru reducerea riscului de boli cardiovasculare.