CEL MAI INDICAT MENIU AL ZILEI ÎMPOTRIVA BALONĂRII

Dacă vrei să învingi balonarea, iată ce ar trebui să mănânci pentru ca, în mod gradual, să scapi de senzaţia inconfortabilă. Medicii recomandă un consum zilnic de 30 de grame de fibre. Fibrele reprezintă inamicul balonării.

Dimineaţa

Tărâţe de ovăz cu lapte de soia şi afine

Gustarea de dimineaţă

Un măr

Prânz

Salată cu cartofi la cuptor şi quinoa. Prepară salata într-un castron ca să o poţi face pe straturi (quinoa, salată, cartofi gratinaţi, merişoare uscate, porumb, seminţe de in, sare, piper și oţet).

Gustarea de după prânz

Humus şi morcovi

Seara

Somon file cu roşii şi fasole verde.

În principal, dieta ta trebuie să conțină fructe, legume, peşte şi nuci. (Sursă şi foto: www.doctorulzilei.ro)