Ora de iarnă 2026: când se schimbă ora și ce efecte are asupra organismului

România trece la ora de iarnă în noaptea de 24 spre 25 octombrie 2026. Ceasurile vor fi date înapoi cu o oră, astfel că ora 04:00 va deveni 03:00. Practic, ziua de duminică va avea 25 de ore, conform Reper24

Schimbarea înseamnă mai multă lumină dimineața, dar și seri care se întunecă mai devreme. Pentru organism, această modificare poate necesita o perioadă scurtă de adaptare.

Somnul și energia pot fi afectate

Deși trecerea la ora de iarnă este, în general, mai ușor de tolerat decât schimbarea din primăvară, ritmul biologic poate fi dat temporar peste cap. Ora de culcare, momentul trezirii și expunerea la lumină se schimbă brusc, iar organismul are nevoie de câteva zile pentru a se sincroniza cu noul program.

Unele persoane pot observa somnolență, oboseală, dificultăți de concentrare sau modificări ale programului de somn. Efectele nu sunt însă identice pentru toată lumea.

Adaptarea poate dura câteva zile

Specialiștii atrag atenția că ritmul circadian, cunoscut drept „ceasul biologic”, este influențat puternic de lumină. De aceea, menținerea unui program de somn cât mai regulat poate ajuta organismul să se adapteze mai ușor după schimbarea orei.

Foto: descriptiv