În ciuda tuturor celor spuse despre nutriţie şi slăbit şi a tuturor miturilor care încă sunt vehiculate sau au fost demontate, s-a demonstrat că există un meniu foarte eficient pentru a slăbi, bineînţeles dacă este combinat şi cu exerciţii fizice şi antrenamente la sală. Să vedem, așadar, ce trebuie să mâncăm ca să reuşim să scăpăm de aripioare şi celulită.

Dimineaţa. Cel mai indicat este să consumăm proteine şi grăsimi. Dacă mâncăm dulce sau carbohidraţi, ni se va face poftă de şi mai mult dulce şi ne vom simţi obosiţi. Drept urmare, cel mai potrivit este să consumăm proteine, pentru a ne accelera metabolismul. Dulcele atrage dulce! Dar ce putem servi la micul dejun? O omletă din 2 albuşuri şi un gălbenuş, cu puţină pâine integrală şi seminţe de in măcinate (1 linguriţă); lapte de soia cu 2-3 linguri de miez de nuci, 1 lingură de seminţe de floarea soarelui crude (miez); salată de roşii și castraveţi cu brânză de capră (e mult mai sănătoasă decât cea de vacă), 1 linguriţă de seminţe de in măcinate şi puţină pâine integrală.

La prânz – fibre + proteine! Piept de pui şi broccoli; pește cu garnitură de fasole verde.

La cină – carbo + proteine (ca să nu scadă nivelul glucozei din sânge şi ca să nu ni se facă dimineaţa poftă de dulce). Pește/curcan cu cartofi natur; pește cu orez brun/sălbatic. Foarte important este ca după antrenament să avem o masă formată din carbohidraţi şi proteine, la fel ca şi masa de dinainte de antrenament (cu 2 ore înainte). Dulce avem voie imediat după antrenament, când metabolismul este accelerat şi încă arde calorii.

Respectând acest program, urmat de un antrenament regulat (de 3-4 ori pe săptămână), vei vedea cu siguranţă rezultatele! Trebuie doar să ai ambiţie, perseverenţă şi multă răbdare şi te asigur că poţi face din 2014 anul siluetei mult visate! Succes! Pentru mai multe sfaturi de sănătate, frumuseţe şi îngrijire, intră pe www.siluetamea.ro!

• Distribuie:
• Distribuie
•