Cum avem grijă de siluetă în perioada Sărbătorilor. 4 reguli simple Multe persoane își propun să-și păstreze silueta în timpul sărbătorilor.
Nutriționiștii afirmă că acest lucru nu este imposibil.
Carmen Brumă, nutriționist și realizator al emisiunii „Medicool”, oferă soluții practice.
„Sărbătorile sunt despre răsfăț culinar, dar totul ține de moderație”, a declarat aceasta la Antena 3 CNN.
Ea a prezentat patru reguli simple, care pot ajuta pe oricine să evite acumularea kilogramelor.
Prima regulă este legată de fibre, esențiale pentru un metabolism sănătos.
„Adaugă fibre fiecărei mese, cum ar fi o salată din legume proaspete”, a explicat ea.
Pentru reducerea impactului glicemic al meselor, Carmen Brumă recomandă un pahar cu apă și oțet de mere.
Cum avem grijă de siluetă în perioada Sărbătorilor. 4 reguli simple
Două linguri de oțet de mere consumate înainte de masă pot face diferența.
A doua regulă vizează probioticele. Murăturile în saramură sunt o alegere excelentă pentru prevenirea balonării și a crampelor intestinale.
Hidratarea corectă este a treia regulă pe care Carmen o consideră esențială. În plus, mișcarea joacă un rol important.
Pentru cei care nu iubesc sportul, o plimbare alertă după masă este suficientă. „2.000 de pași după fiecare masă sunt ușor de realizat”, a spus aceasta.
„Secretul este moderația. Dacă respecți aceste reguli, poți trece de sărbători fără kilograme în plus”, a concluzionat nutriționistul.
