Aproape 90% dintre fetele care vor să slăbească spun că dieta este cea care le salvează. Și-au dat seama că este important să facă o schimbare în alimentaţia lor, alimentație care până atunci a fost haotică şi le-a adus câteva kilograme în plus. Dar ce se întâmplă când revii la vechile obiceiuri după ce ai ținut o dietă? Este exact efectul yo-yo, adică pui la loc kilogramele pierdute, poate chiar dublu. Şi atunci care e soluția? Să transformi dieta în stil de viaţă! Haideți să vedem cum e posibil!

1. Renunţă la ideea de înfometare! Înfometarea este cea mai mare imprudență. Nu numai că pui presiune psihică pe tine, dar corpul îşi va face rezerve, iar în momentul în care vei mânca el va absorbi ca un burete tot ceea ce îi dai. Trebuie să mănânci în cantități mici mai multe mese pe zi, astfel încât să nu ţi se facă foame, să îţi ţii metabolismul tot timpul accelerat, pentru a arde calorii, şi să poţi mânca chiar dacă ţi se face foame. Un iaurt mic sau câteva nuci şi seminţe nu reprezintă niciun pericol pentru siluetă. De aceea este important să îţi înveţi corpul cu porţii mici, fără să te înfometezi, ca să poţi mânca de fiecare dată când ţi se face foame.

2. Nu îţi refuza micile plăceri! Nu, nu trebuie să îţi refuzi micile plăceri care îţi aduc o stare de spirit mai bună şi care îţi permit un mic răsfăţ din partea ta. Viaţa înseamnă echilibru, nu privare de tot ceea ce îţi place. Doar că trebuie să faci totul cu măsură. Dacă ai poftă de o prăjitură, o mănânci! Tocmai aici e diferenţa între dietă şi stil de viaţă. Dieta înseamnă să te privezi de ceea ce îţi place şi să renunţi complet (însă nu vei rezistă prea mult timp şi tot vei ceda), pe când stilul de viaţă înseamnă să mănânci din toate cu moderaţie. Şi în acest fel reuşeşti să obţii un echilibru între ceea ce trebuie făcut şi ceea ce îţi place şi ţie.

3. Stabileşte-ţi propriile reguli pe care să le respecţi! Acest punct e strâns legat de cel precedent. Este foarte important să îţi respecţi propriile reguli, pe care să nu le încalci. Propune-ţi să ajungi la un echilibru cu ţine însăţi, astfel încât să nu te frustrezi şi să nu pui presiune pe tine. Stabileşte-ţi, de exemplu, să mănânci duminică (o masă pe săptămână) tot ceea ce îţi pofteşte inima până la ora 16, iar în restul zilelor respectă o alimentaţie curată şi sănătoasă. Permite-ţi să calci strâmb şi să-ţi faci toate poftele o dată pe săptămână şi vei vedea că şi frustrările vor începe încet-încet să dispară, fiind mai motivată să respecţi ceea ce ţi-ai propus. Te asigur că în acest fel vei reuşi tot ceea ce ţi-ai propus şi îţi vei recăpăta şi un echilibru psihic şi sufletesc! Mult succes! Pentru mai multe sfaturi de sănătate, îngrijire şi frumuseţe intră pe www.siluetamea.ro! (Foto: amaris.ro)

• Distribuie:
• Distribuie
•