Teoretic, suntem făcuţi să acumulăm grăsime pe timpul verii, când hrana este mai uşor de găsit, şi să pierdem kilograme iarna, când hrana se găseşte mai greu, iar din cauza frigului avem nevoie de mai multă energie, deci consumăm mai multe calorii. Numai că astăzi hrana se găseşte uşor în orice anotimp, iar frigul nu mai e o problemă în case şi birouri, aşa că nu ardem mai multe calorii toamna. Ba din contra! Facem mişcare mai puţină pentru că ne ferim de frig şi mâncăm mai mult pentru că în lipsa luminii solare mâncarea e un mod de a ne păstra buna dispoziţie. Iată ce trebuie să faci toamna asta pentru a slăbi eficient şi rapid.

Când se strică vremea, ai tendinţa să renunţi la plimbările pe jos de teama răcelii. De fapt, mersul pe jos nu numai că îţi menţine silueta, dar te protejează şi de răceală. Nu uita că această boală este provocată de un virus şi riscul de a o lua este mai mare când stai în locuri aglomerate precum autobuzul sau metroul. Nu renunţa la sport! Chiar şi în aer liber, sportul este la fel de sănătos şi util toamna, ca şi vara.

Poate că nu mai pofteşti la salate răcoritoare, dar poţi să mănânci alimente sărace în calorii şi toamna – supă caldă de legume, fructe şi legume de toamnă. Ce ai zice de o supă cremă de dovleac?

Au calorii mai puţine decât alte deserturi, dar nu uita că fructele sunt exact asta, un desert. Strugurii, perele şi alte fructe de toamnă conţin mult zahăr, deci au destule calorii.

• Distribuie:
• Distribuie
•