Sunteți genul de bărbat care se preocupă de aspectul său fizic? Vă doriți un corp de invidiat, unul cu multă masă musculară? Dacă da, atunci vă sfătuim să ţineți cont de recomandările instructorilor personali de la North Luxury Fitness, Robert Pistol şi Damian Tinculescu, în materie de exerciţii fizice:

Îndreptările

Solicită atât grupele musculare din partea superioară, cât şi pe cele din partea inferioară, însă trebuie executate cu maximă atenţie. Vă puteţi accidenta spatele foarte uşor.

Genuflexiunile

Sunt utile pentru dezvoltarea musculaturii coapselor şi fesierilor, dar, totodată, reprezintă un exerciţiu de bază care vă poate pune în mişcare întreg corpul. Atât timp cât sunt executate corect, vor duce la întărirea zonei lombare și a ligamentelor, precum şi la mărirea masei musculare.

Ramatul

Poate fi executat atât cu bara, cât şi cu câte o ganteră, monolateral, ambele variante dovedindu-se excelente pentru dezvoltarea unui spate puternic. În ceea ce priveşte ramatul la aparate, cea mai eficientă metodă este la cablu din şezut.

Împinsul cu bara din culcat

Este un exerciţiu esenţial pentru partea superioară a corpului. Poate fi executat atât cu bara, cât şi cu ganterele (în această situaţie este recomandată o alternare). Se realizează în 3 planuri: orizontal, înclinat şi declinat.

Tracţiunile

Vorbim despre un exerciţiu de bază, care dezvoltă musculatura spatelui, precum şi pe cea a braţelor. Dintre beneficii enumerăm creşterea forţei la nivelul părţii superioare şi o rezistenţă sporită în priza mâinilor.

Flotările la paralele

Flotările inverse mai sunt denumite şi genuflexiuni pentru partea superioară a corpului. Ele lucrează umerii și pieptul şi reprezintă exerciţii complexe, care vă ajută să vă construiți masa musculară mult visată.

North Luxury Fitness este situat în cartierul Nord din Pitești, pe strada Constantin Stătescu, la nr. 17, în zona centrului medical Ambra. Programul clubului este de luni până vineri între orele 8 şi 23, iar sâmbăta şi duminica între orele 10 şi 19. Pentru detalii suplimentare vă stă la dispoziție site-ul www.nlf.ro sau puteți trimite un mesaj la adresa de e-mail office@nlf.ro. Numărul de telefon de contact este 0348.444.490.

• Distribuie:
• Distribuie
•